人們在運動時要循序漸進、實事求是，好比一周運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人素質和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之后猛然運動，也輕易運動過量，造成過度疲憊。

      當你在運動后泛起反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲憊造成的。當整體泛起過度疲憊時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始泛起異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能癥。這時候就要休止運動去就醫。

      疲憊不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌心痛苦悲傷等一些急性疲憊現象，假如在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。

      人們對運動過量這個概念并不十分清晰，很多人誤以為疲憊就是運動過量。運動本身就是產生疲憊的項目，它通過產生疲憊——恢復疲憊這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉氣力和各器官的協調，減緩身體老化程度。

      運動過量可能會導致神經官能癥，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動固然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。

      運動時我們要明確運動過量這個概念，把握好度，不能因為過量而傷害身體。生命在于運動，多鍛煉身體，該工作、生活打下本錢。