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使用技巧

家用健身器材跑步機注意事項

作者：發布于：2015-09-23 09:32:54 點擊量：

1.訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過高。

2.即使在家中練習健身器材跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習。

3.在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。

4.不要在跑步機上進行倒走練習。

5.訓練次數每周不要超過4次，在飯后一個小時進行為好。

6.如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。

7.練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數。

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