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有氧運動太空漫步的注意事項

作者：發布于：2015-09-28 12:28:51 點擊量：

太空漫步是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關節有過損傷人的一種很好的有氧運動。雖然這個運動比較簡單，但是還有很多地方需要注意的：

　　1、了解自己的身體，有針對性的進行訓練，如果自己的心肺功能不好或者關節受過上，那么就要選擇強度比較小的鍛煉;

　　2、要循序漸進，在運動之前要熱身，千萬不能一時興奮，一開始就拼命的跑，這個是不科學的;

　　3、選擇運動適當的時間。由于太空漫步運動強度比較小，所以可以堅持30分鐘以上。

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