2、穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

3、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

4、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。

5、運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

6、不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

7、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

8、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

9、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

10、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

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